Si queremos realmente obtener y disfrutar todos los beneficios que el ejercicio nos brinda, tenemos que ser conscientes que todos los cambios son graduales.
Se requiere un proceso de adaptación del organismo que sale de la inercia a menudo de varios años y ahora se le pide realizar un esfuerzo al que no estaba acostumbrado
Con el ejercicio el cuerpo humano “se abre paso” para un mejor y más sano funcionamiento físico, mental, espiritual y social.
BONO: Mejora el Descanso y Sueño: La actividad física regular puede ayudarte a quedarte dormido más rápido, a dormir mejor y más profundamente. Simplemente no hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, porque podrías tener demasiada energía como para irte a dormir.
Los beneficios del ejercicios son muchísimos. Se dan en múltiples niveles, cada persona es un universo único y las experiencias pueden variar entre cada persona. Pero, ¿Conoces éstos beneficios?
Y la lista podía ser infinita, es tiempo de descubrirlos y disfrutarlos por tí mismo. Life in Balance MX está contigo, te deseamos lo mejor. Éxito.
Puedes iniciar con lo más básico e ir probando nuevas actividades.
Existen actividades indoor- outdoor, individuales-grupales, gratuitas-con costo, acuáticas-terrestres-aéreos-mixto, de contacto-sin contacto, etc. Descubre el universo de posibilidades a tu alcance.
OJO, todo este trabajo puede irse por la borda si interrumpimos nuestro proceso cuando apenas comienza a dar frutos por falta de motivación o fuerza de voluntad.
En Life in Balance hemos diseñado un programa de entrenamiento con Circuitos Pantera que consta de ejercicios que utilizan solamente el cuerpo, se pueden realizar outdoor o indoor.
¡EL PEOR EJERCICIO ES EL QUE NO SE HACE!
Los beneficios del ejercicio se sienten prácticamente de manera inmediata, desde una caminata ligera hasta un maratón el cuerpo disfruta estar en movimiento.
La constancia es fundamental para potencializar los beneficios de la actividad física.
El tiempo que dediques a tu ejercicio es tuyo. evita las distracciones y disfruta el aquí y ahora.
El tener una rutina ayuda a organizarnos y tener un orden. Así que con una rutina de 5-30 minutos es suficiente para comenzar, en cuanto te sientas cómodo para aumentar el tiempo o intensidad ¡HAZLO!
Te recomiendo probar diferentes actividades individuales y grupales para aumentar tus habilidades y capacidades físicas, mentales. espirituales y sociales.
TIP: Si algún día no tienes ganas de hacer tu rutina completa, puedes hacer sólo la 1/2 o 1/3. RECUERDA: «El peor ejercicio es el que no se hace»
● Es importantísimo realizar una dieta equilibrada y variada, esto es, comer de todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas, así como suficiente agua -un promedio de 2 litros al día en el caso de adultos
