Aquí te decimos Qué comer para Bajar de Peso .
En primer lugar toma en cuenta que debemos eliminar o reducir lo más posible los productos procesados, fritos, capeados, empanizados y/o con excesos de azúcar o grasa transgénica o hidrolizadas.
En segundo lugar no te saques de onda, descubrirás que existe un universo de combinaciones infinitas para alimentarnos. Donde el sabor, los nutrientes y la variedad son los protagonistas que nos permiten alcanzar un peso ideal y una gran salud.
Entonces, prepárate y toma nota:
Además te dejamos unas opciones deliciosas que puedes comprar o preparar tu mismo:
El disfrutar nuestra comida nos permitirá mantenernos en el camino saludable y convertirlo en un estilo de vida sostenible y duradero.
Recuerda que no existen los milagros, es dedicación y constancia. Además un poco de ejercicio te caería de maravilla.
Las frutas y verduras deben formar parte de una alimentación saludable., por ello te damos unos ejemplos:
Aportan energía, fibra, minerales y vitaminas, por lo tanto hay que consumir todos los colores como verdes, blancas, anaranjadas, amarillas, rojas y moradas para así aprovechar al máximo la amplia gama de nutrientes. Si son de temporada mejor.
Aclarar que hay que evitar el abuso de jugo de frutas para no exceder el consumo de fructuosa.
NOTA: Evita agregar a los cocteles de fruta chantilli, miel y chispas de chocolate. SENCILLO ESTÁ BIEN.
Los siguientes alimentos proporcionan proteína para mantener los músculos, formación de anticuerpos, hormonas, etc, además también aportan grasa y energía al organismo.
Ejemplo:
La recomendación es buscar las opciones más saludables, de mejor calidad y las que se adapten a tus necesidades y gustos.
NO TODO ES ASADO, COCIDO, HERVIDO O AL VAPOR.
Es así como todos éstos alimentos o ingredientes son súper importantes para brindar sabor y variedad a los platillos.
Ejemplos:
Recuerda que llevar una alimentación sin sabor ni variedad hará que pierdas la motivación y gusto por la comida, regresando a la comida chatarra o rica en sal, azúcar, conservadores, colorantes, etc.
● Es importantísimo realizar una dieta equilibrada y variada, esto es, comer de todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas, así como suficiente agua -un promedio de 2 litros al día en el caso de adultos
